ترس از سخنرانی

چگونه بر استرس و ترس از سخنرانی غلبه کنم؟

کارهای مهمی وجود دارد که همیشه می توانید قبل از رفتن به روی صحنه انجام دهید تا در برطرف کردن استرس و ترس از سخنرانی به شما کمک کند و نیز آدرنالین خون شما را کنترل کند

یکی از مهمترین کارهایی که می توانیم انجام دهیم تنفس عمیق است ، بایستید و به آرامی و عمیق نفس بکشید ، به سبک های مراقبه. زیرا نفس عمیق باعث جذب اکسیژن بیشتر می شود و جذب اکسیژن بیشتر باعث آرامش ، و این عمل خود تا حدود زیادی از استرس و ترس از سخنرانی می کاهد .

این کار را حتی می توانید زمانی که بر روی صحنه هستید انجام دهید و برای چند ثانیه که حضار را منتظر ادامه صحبت می گذارید تا به ادامه جمله فکر کنند در همان لحظات نفس عمیق بکشید .

یک راه حل دیگر قبل از رفتن به روی صحنه تمرینات بدنی است زیرا ترس از سخنرانی آدرنالین خون را به مقدار زیادی بالا می برد و مقدار زیاد و بیش از حد نیاز آدرنالین در خون ما باعث مشکلاتی از جمله خشکی دهان ، بسته شدن گلو و تنگی نفس خواهد شد که اگر این آدرنالین در خون بماند و نسوزد باعث ایجاد مشکل بر روی صحنه سخنرانی  و ترس بیشتر از سخنرانی و اجرای سخنرانی خواهدشدخواهد شد و یقینا با مشکل مواجه خواهیم شد .

پس تمرینات بدنی قبل از سخنرانی باعث سوختن آدرنالین اضافی خون و در نتیجه آرامش و اعتماد به نفس در ما می شود

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید